Nach dem Training ins Spa gehen, Top oder Flop!
Ein Spa-Besuch nach dem Training ist großartig, wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen und Methoden berücksichtigen, die für eine optimale Nutzung Ihrer Investition unerlässlich sind.
Es kann schwierig sein zu erkennen, welche Gesundheitspraktiken wirksam sind und welche den Aufwand nicht wert sind. Es ist jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass Spas verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten und eine gute Möglichkeit sind, sich nach dem Training zu erholen.
Ein Bad in einem Thermalbad wirkt nicht nur entspannend und schmerzlindernd, sondern hilft auch bei der Erholung der Muskeln, lindert Gelenkschmerzen und reguliert den Schlaf.
Einer der Vorteile eines Whirlpools besteht darin, dass Sie eine Sprudelbotschaft mit thermischem Komfort verbinden können, der unabhängig von der Außentemperatur zu spüren ist. Es ist ein komfortabler Ort, um Zeit allein zu verbringen, aber auch ein wunderbarer Ort, um gemeinsam mit dem Partner oder der Familie zu entspannen.
Der Tipp zur Muskelerholung im Spa
Bei einem Schaumbad verändert sich die Durchblutung, die Stoffwechselrate und die Körpertemperatur. Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, warum so viele Fitnessstudios, Fitnesscenter, Sporthallen und Sportkomplexe einen Whirlpool in ihren Einrichtungen haben. Vielleicht haben Sie sich auch gefragt, ob ein Spa nach dem Training gut für Sie ist.
Physiotherapeuten empfehlen die Hydrotherapie häufig zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen, und sie kann sogar zur besseren Erholung nach dem Training eingesetzt werden.
Nutzung eines Whirlpools zum Aufwärmen
Training ohne Dehnung ist eine häufige Ursache für sportbedingte Verletzungen. Läufer und Sportler, die Ganzkörpertraining betreiben, wissen, dass ihre Muskeln und Sehnen warm und locker sein müssen, um Verletzungen zu vermeiden.
Ein Bad in einem Whirlpool vor dem Training entspannt Körper und Muskeln, erleichtert das Training und verringert das Verletzungsrisiko. Whirlpools erweitern auch die Blutgefäße, so dass die Extremitäten besser durchblutet werden, und wärmen die Muskeln, um Verspannungen abzubauen.
Daher ist ein 10-minütiges Wellnessbad in Kombination mit Dehnübungen die perfekte Vorbereitung auf Gewichtheben und sich wiederholende Körperbewegungen.
Wundern Sie sich nicht, wenn Sie nach einem Aufenthalt im Whirlpool einen größeren Bewegungsspielraum spüren. Dies ist ein weiterer positiver Nebeneffekt der Wärme und der Massage, die von Whirlpools ausgehen.
Schlafregulierung nach dem Sport
Für die vielen Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder unregelmäßigem Schlaf leiden, könnte ein Whirlpool das Beste sein, um sich auf das Bett vorzubereiten.
Eine vom National Center for Biotechnology Information veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Schlaflosigkeit nach einem warmen Bad besser schliefen. Diese Methode, die in der Studie als "passive Körpererwärmung" (PBH) bezeichnet wird, lässt sich leicht durch die Verwendung eines Whirlpools erreichen. (PBH) ist durch die Verwendung eines warmen Bades leicht zu erreichen.
Sie hat auch den Vorteil, dass sie alle Muskeln entspannt und so die Schmerzen vermeidet, die mitten in der Nacht auftreten können.
Die regelmäßige Nutzung eines Whirlpools am Nachmittag fördert einen regelmäßigen Schlafzyklus und einen tiefen, erholsamen Schlaf. Dieser verbesserte Schlaf trägt dazu bei, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen, so dass Sie Ihr Training schneller wieder aufnehmen können.
Ist ein Kuraufenthalt besser für die Erholung?
Lange Zeit glaubte man, dass kaltes Wasser als Therapie nach dem Training effektiver sei, aber ganz neue Studien haben gezeigt, dass warmes Wasser tatsächlich besser ist. Es hat den Anschein, dass sich die Muskeln nach dem Sport schneller erholen, wenn sie aufgewärmt sind, weil die verlorenen Kohlenhydrate besser aufgenommen werden.
Tipps für die Nutzung eines Spas nach dem Sport:
Nachdem wir über einige der Vorteile des Spas nach dem Training gesprochen haben, wollen wir uns nun einige Tipps und Tricks ansehen, wie man diese Vorteile am besten nutzen kann:
Lassen Sie Ihren Muskel abkühlen
Nach einem ausdauernden Training ist ein Aufenthalt in einem Whirlpool eine Wohltat. Um die Entzündung der Muskeln zu verringern und den größtmöglichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, sollten Sie jedoch warten, bis sich Ihre Muskeln abgekühlt haben und Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert ist.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Durchblutung der entzündeten Muskeln mit Eispackungen oder kaltem Wasser einschränken, bevor Sie ein heißes Bad nehmen. Legen Sie eine Kältepackung oder kaltes Wasser für 10 bis 15 Minuten auf, dann 10 bis 20 Minuten in ein heißes Bad. Das kann Ihnen eine Menge Ärger ersparen und verringert den Muskelkater am Tag nach dem Training.
Genügend Wasser trinken
Während des Trainings ist die Flüssigkeitszufuhr ein sehr wichtiger Bestandteil für das Funktionieren des Körpers. Während des Trainings müssen Sie viel Wasser trinken, da Sie bei dieser körperlichen Belastung stark schwitzen und dehydrieren, wenn Sie keine Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie den Whirlpool betreten, ist es auch sehr wichtig, Wasser zu trinken. Stellen Sie also sicher, dass Sie eine Flasche Wasser zur Hand haben, bevor Sie Ihren Körper in die wohltuenden Blasen tauchen. Whirlpools bringen Sie, genau wie Sport, zum Schwitzen. Unterschätzen Sie also nicht, wie wichtig es ist, viel Wasser zu trinken, während Sie beides tun.
Wählen Sie die Art der Massage
So verlockend es auch klingen mag, halten Sie sich am besten an eine moderate Massage, wenn Sie nach dem Sport ins Spa gehen. Einige Spas bieten intensivere Massagen an, wie z. B. Druckmassage oder Tiefengewebsmassage. Diese sollten vermieden werden, denn Sie müssen Ihren Muskeln Zeit geben, sich zu erholen, während der Druck sie steif und angespannt halten kann.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Outdoor-Spa eine Möglichkeit ist, die Natur in sich aufzunehmen und sich nach einem langen Arbeitstag, einem Workout oder wann immer Sie Ihre Batterien aufladen müssen, zu verjüngen. Die Entspannung in einem Spa ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
Entspannung und ruhige Kontemplation sind für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit. Spas ermöglichen es jedem, der Welt für eine Weile zu entfliehen, den Kopf frei zu bekommen und den ganzen Stress aus dem Körper zu lassen.